Tập Yoga trên cao: Điều gì đã xảy ra khi tôi thử cơn sốt tập thể dục TRX mới
Đào tạo TRX trông vừa điên vừa xăm. Thiết kế giống như hình thang làm tôi nhớ đến một sân chơi con nít, với đầy những dây đeo màu ong để xoay quanh. Ý tưởng là bạn treo mình khỏi những chiếc dây này và thực hành một loạt các bài tập được thiết kế để cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt của bạn.
Đơn giản? Có lẽ. Trước đây tôi chỉ từng sử dụng dây đai TRX như một phần của lớp mạch, vì thế tôi rất muốn tìm hiểu xem liệu bít tất thời gian thử thách cơ thể có đủ khác nhau cho những người - như bản thân tôi - đã từng dùng cho các lớp thể dục không chỉ dựa vào một phần của thiết bị.
tấn sĩ Frances H Mikuriya, người sáng lập và giám đốc của phòng tập thể hình TRX hoàn toàn mới trên Kensington High Street, Body Machine (và cũng là huấn luyện viên bậc thầy TRX tham dự lớp học của tôi), chan chứa năng lượng - dù rằng thực tại cô ấy đến trực tiếp từ việc dạy quay lớp học. tuốt luốt mọi người nắm lấy một dây đeo, cô nói, ra hiệu cho các huấn luyện viên treo TRX màu vàng và đen treo trên trần nhà. Voi Chúng tôi sẽ làm nóng lên chóng vánh.


Chúng tôi bắt đầu với một loạt các bài tập cơ tam đầu, trong đó về cơ bản bạn phải tin tưởng.# vào trọng lực và nghiêng về phía trước, tạo ra một góc dài với cơ thể của bạn. Sau đó, bạn mở mang cánh tay ra trước mặt, sau đó uốn cong chúng một góc 90 độ, trước khi đẩy mình trở lại vị trí bắt đầu.
Từ đó, mọi thứ chỉ trở nên khó khăn hơn. Phổi, squats nhảy và uốn cong bắp tay đều xuất hiện. Cô ấy thậm chí còn cho chúng tôi thử squat một chân - trong đó bạn căn bản giữ thăng bằng trên một chân và giữ thẳng người khác trước mặt bạn khi bạn dùng tay cầm TRX để hỗ trợ và hạ thấp xuống gần mặt đất nhất có thể, mà không bị ngã chấm dứt. Nó leo nhanh, và lần độc nhất chúng tôi nghỉ để lấy hơi là khi Tiến sĩ Mikuriya dừng lại để giảng giải bài tập tiếp theo. Nó không mất nhiều thời gian để axit lactic bắt đầu xây dựng (và đốt cháy) trong tứ giác của tôi.
Tôi cầm không để đồng hồ và thời kì giả lập nhanh hơn tôi nghĩ (có thể là do nhiều biến thể và bài tập), nên chi khi chúng tôi được yêu cầu đặt chân vào bàn đạp và vào phong độ plank, chân tôi bị run rẩy đến mức tấn sĩ Mikuriya buộc phải giữ chúng yên. Nó giống như yoga trên dây thừng - và thật khó.
Sự khác biệt lớn nhất giữa lớp này và các phòng tập thể dục thời thượng khác là không gian. Các studio và lớp học thể dục mà tôi có xu hướng đến là những hộp đêm bị bóp méo về cơ bản cho những người phù hợp: không gian ngầm đắm chìm với âm nhạc điện tử lớn và ánh sáng yếu, nơi tequila và giày cao gót được thay thế bằng lắc protein và Lycra. Các đặc tính của câu lạc bộ đêm về thể dục được nhiều nhân tình thích - nhưng với những người khác, nó có vẻ hơi đáng sợ nhất; chính trực kinh hoàng lúc bạc nhất.
nên, đó là một thay đổi tốt đẹp ở Body Machine, nơi ánh sáng neon và bóng tối đã được thay thế bằng cửa sổ cao 3 mét và ánh sáng thiên nhiên. Thiết kế kiến ​​trúc của không gian lặp lại phương pháp đào tạo của chúng tôi, ông giảng giải tấn sĩ Mikuriya, người không chỉ là người sáng lập của Body Machine mà còn là một kiến ​​trúc sư được đào tạo. Phần mềm Chúng tôi tụ hợp vào đào tạo dựa trên hiệu suất để đạt được kết quả tối ưu, không có mốt hay mánh khoé quảng cáo. Đó là tầm nhìn của tôi cho tương lai của thể dục. Không gian được xây dựng có chủ tâm không có sự trang hoàng không cấp thiết: các yếu tố chức năng thuần túy kết hợp với các máy móc tốt nhất - dây đai TRX của chúng tôi, xe đạp điện Schwinn ACTM và thiết bị PT.
Trước buổi tập của chúng tôi, tôi đã tự hỏi một bài tập thể dục dựa trên phòng tập thể dục với dây đeo TRX sẽ đáng giá bao nhiêu tiền. Xét cho cùng, TRX là một thiết bị thể dục có thể mang đi mọi nơi (một trong những diễn viên trong loạt phim truyền hình E4 mới nhất Shipwrecked thực thụ đã mang đến một huấn luyện viên TRX như một vật phẩm xa xỉ của họ, chứng minh rằng nó thậm chí còn hữu ích trên một hòn đảo hoang vắng). Việc tập tành của tôi tại Body Machine nhanh chóng cho tôi thấy đức tính tốt khi làm việc đó với một huấn luyện viên chuyên gia: thầy thuốc Mikuriya biết cách đẩy tôi để tôi tận dụng tối đa từ núm của mình. Những điều như bóp lõi, phong thái và đổi thay độ dài của dây đai được giải thích tốt nhất bởi một chuyên gia.
Huấn luyện TRX là hoàn hảo cho những người muốn thử một cái gì đó mới - dù rằng tôi cẩn trọng trước một người mới tập thể dục hoàn chỉnh ném mình vào cái này. Để tận dụng tối đa TRX, nó Có lẽ đáng để tập trên một bài tập cơ thể căn bản trước khi bạn bắt đầu nhảy xung quanh bằng một sợi dây thừng.
Đề xuất: 25 tư thế Yoga nhẵn hồ hết mọi người sẽ không mong ước được thử (Được cung cấp bởi Popsugar)
Tuyên bố chối từ nghĩa vụ: Các quan điểm thể hiện trong bài viết này là của tác giả